Depressi??

Agak mengejutkan bagiku ketika seorang teman mengomentari tulisanku "jangan merenung terus, nanti bisa depressi..." lhoh??
Mungkin tulisanku akhir-akhir ini berkisar tentang permenunganku selama bulan puasa. Bukannya berhenti merenung, aku malah tambah merenung. Benarkah aku depressi?? dan aku menemukan artikel ini di internet, yang kalau disimpulkan... merenung bukannya membuat kita depressi, tapi justru salah satu cara untuk mencegah depressi. Coba baca artikel di bawah ini.

Depresi atau stress dapat menimpa siapa saja. Depresi merupakan respons mental seseorang dalam menghadapi berbagai persoalan kehidupan. Depresi muncul disaat semua masalah menumpuk di otak dan tak tahu bagaimana cara mengatasinya. Sebagian besar orang tak merasakan gejala depresi, namun bila memuncak akan timbul perasaan yang tak bisa kita hindari.

Berikut gejala depresi, dan bagaimana cara untuk mencegah munculnya depresi dalam diri kita berdasarkan sumber yang ahli di bidang Psikiatri.
Gejala Depresi:

1. Tak bergairah
2. Mood Depresif
3. Rasa bersalah dan tidak berguna
4. Rasa Gelisah
5. Pikiran Bunuh Diri
6. Perubahan Pola Tidur
7. Perubahan Berat Badan
8. Tidak Bisa Konsentrasi
9. Rasa lelah tak Berdaya

Dampak Depresi terhadap kesehatan fisik:
1. Cemas Berlebihan

Kondisi ini akan memacu hormon tertentu didalam tubuh yang menyebabkan denyut jantung meningkat dan tekanan darah berlebihan.

2. Menurunkan daya tahan tubuh.
Penderita depresi akan lebih gampang terkena penyakit karena kondisi tubuh menurun.
3. Seksual Menurun
Kondisi seperti ini akan menurunkan seksualitas si penderita.
4. Mempengaruhi Metabolisme Gula Tubuh

Mencegah atau mengatasi Dperesi
1. Pola Hidup teratur

• Istirahat cukup 6-8 jam sehari akan menurunkan tingkat depresi.

• Selain itu pola makan yang seimbang karena dengan makan teratur kondisi tubuh kita akan stabil

• Olah Raga dan Rekreasi juga salah satu cara untuk mencegah terjadinya depresi  pada diri kita

2. Sikap Hidup Poositif

• Berfikir rasional dan obyektif akan mencegah gejala depresi

• Merencanakan kehidupan

• Menerima yang tak dapat diubah

3. Meluangkan Waktu untuk diri Sendiri

• Luangkan waktu untuk diri sendiri minimal 30 menit selama satu hari

• Lakukanlah kegiatan seperti Spa, Meditasi, Yoga dan Relaksasi

4. Mengembangkan Kehidupan Spiritual

• Belajar Lebih memahami diri sendiri

• Belajar Lebih mengerti orang lain

• Belajar lebih mengenal Sang Pencipta

Jika anda melakukan empat hal diatas maka kita akan terhindar dari depresi yang kapan pun dapat menimpa diri kita.
Sumber: Dr. Suryo Darmono. SpKj
Staff Departemen Psikiatri RSCM

Menarik juga untuk kembali melihat ke dalam diri sendiri. Jangan-jangan memang iya aku depresi... Tapi merasa lega juga, karena permenunganku adalah salah satu upaya untuk mengembangkan kehidupan spiritual, mengenali diri sendiri dan memahami orang lain. Dan memang benar, dengan belajar lebih mengenal Sang Pencipta... ada kekuatan lebih untuk memandang hidup ini dengan hati dan pikiran jernih, dan mensyukuri karunianya.

Salah satu cara mensyukuri karunianya.... pergi ke Jogja nonton Transformers.... yuuukkk!!!